Goed doen doet goed: waarom anderen helpen ook jouw mentale gezondheid versterkt.

10 March 2026

Wist je dat: goed doen echt goed doet? Voor jezelf en voor anderen. 

We leven in een tijd waarin mentale gezondheid steeds vaker een onderwerp is. Stress, prestatiedruk en eenzaamheid komen bij veel mensen voor. Maar wist je dat iets doen voor een ander een verrassend positief effect kan hebben op je eigen mentale gezondheid?

Uit onderzoek van de Universiteit van Oxford blijkt dat mensen die zich inzetten voor een goed doel vaak beter in hun vel zitten. Sterker nog: medewerkers die vrijwilligerswerk doen via hun werk ervaren soms zelfs meer vitaliteit dan mensen die gebruikmaken van stressverlichtende diensten zoals mindfulness of online coaching.

Waarom helpen gelukkig maakt

Er zijn veel redenen waarom iets doen voor een ander zo’n positief effect heeft op onze mentale gezondheid.

Een gevoel van betekenis: Veel mensen ervaren een sterk gevoel van voldoening wanneer ze bijdragen aan een groter doel. Door je in te zetten voor een maatschappelijke organisatie krijg je het gevoel dat jouw inzet echt verschil maakt. Dat helpt om een positievere mindset te ontwikkelen en gevoelens van leegte te verminderen.

Meer sociale verbinding: Vrijwilligerswerk brengt mensen samen. Je ontmoet mensen met dezelfde waarden en interesses. Die sociale verbinding is belangrijk voor ons welzijn en helpt gevoelens van eenzaamheid te verminderen.

Minder stress: Door je aandacht te richten op het helpen van anderen verschuift de focus van je eigen zorgen. Het ervaren van empathie en het bijdragen aan positieve verandering kan stress verminderen en een gevoel van rust en tevredenheid creëren.

Goed doen werkt ook in je hersenen

Onderzoek laat zelfs zien dat altruïstisch gedrag, gedrag waarbij je iets voor een ander doet zonder er direct iets voor terug te verwachten, bepaalde reacties in de hersenen kan activeren. Deze neurochemische reacties zorgen ervoor dat we ons gelukkiger en meer verbonden voelen.

Maar er is ook een kanttekening: balans blijft belangrijk. Te veel geven zonder voldoende aandacht voor jezelf kan uiteindelijk ook energie kosten. Goed doen werkt dus het best wanneer het vanuit intrinsieke motivatie gebeurt en wanneer er ruimte blijft voor eigen welzijn.

 

Samen werken aan onze regio

Bij Samen voor onze Regio geloven we in de kracht van betrokkenheid. Wanneer bedrijven, organisaties en inwoners zich samen inzetten voor maatschappelijke initiatieven, ontstaat er niet alleen impact voor de samenleving, maar ook voor de mensen die zich inzetten.

Goed doen blijkt dus letterlijk goed te doen. Voor anderen én voor jezelf!

Privacybeleid © 2026 Samen voor onze regio Webdesign door Studio Lauda